줄넘기

처음엔 오래 버티기
나중엔 재밌게 넘기

초등학교 5학년 체육과 ‘재미있는 체력 운동’ 단원에서는 신체의 여러 기관을 고루 발달시키기 위한 체력 운동의 중요성을 강조하고 있다. 그 중 심폐 지구력 단련을 위한 줄넘기는 학생들이 비교적 시간이나 공간의 제약을 받지 않고 손쉽게 할 수 있는 운동이다.

줄넘기를 통한 체력 단련은 단기간에 효과를 볼 수 있는 것이 아니기 때문에 학기 초부터 꾸준하게 운동하는 태도를 길러 줄넘기가 생활 속에서 습관화될 수 있도록 지도하는 것이 바람직하다.

‘즐거운 재량 시간-줄넘기’(cont112.edunet4u.net/~leey1012/main2.htm)에서는 체육이나 재량 활동 시간을 이용해 할 수 있는 다양한 줄넘기 방법을 동영상과 함께 소개하고 있다. 가정에서 부모가 체계적인 줄넘기 지도 방법을 모르더라도 9번으로 짜여진 지도안을 그대로 따라 한다면 기본적인 동작과 여러 가지 줄넘기 방법을 쉽게 가르칠 수 있을 것이다.

학생들의 심폐 지구력을 기르기 위해서는 처음부터 다양한 줄넘기 방법을 가르치는 것보다는 오래 줄넘기를 하는 데 중점을 두어야 한다. 하지만 어느 정도의 수준에 도달한 상태에서는 여러 가지 재미있는 줄넘기 방법을 시도해 보도록 하는 것이 흥미를 잃지 않게 하는 데 효과적이다.

줄넘기 운동을 중도에 포기하지 않고 꾸준히 하게 하려면 부모든 친구든 함께 운동할 수 있는 사람이 주위에 있는 것이 좋다. 그리고 운동 시간은 최소 20-30분 이상 해야 효과가 있다고 하지만, 처음부터 무리하지 말고 아이의 체력에 맞게 점차 시간을 늘려가는 것이 바람직하다.

박석원/서울 망우초등학교 교사 [e-mail]