내 아이 스마트폰 사용 위험군일까

스마트폰 과의존 진단 및 상담 받는 방법

김정효 기자 [e-mail]

내 아이가 스마트폰 과의존 상태일까 궁금하다면, 스마트쉼센터 누리집(www.iapc.or.kr)에서 나이별 ‘스마트폰 과의존 척도’를 활용해 과의존 상태를 확인할 수 있다. 이 검사를 통해 아이가 고위험, 잠재적 위험, 일반 사용자 중 어느 사용자군에 속하는지 여부는 물론 결과에 따라 어떻게 대처해야 하는지도 안내받을 수 있다.

예를 들어 고위험 사용자군이라면, 대인관계 갈등이나 일상의 역할 문제, 건강 문제 등이 심각하게 발생한 상태라 관련 기관의 전문적 도움이 필요하다고 안내한다. 희망자는 전국 18곳의 스마트쉼센터에서 전문적인 심리상담(1599-0075, 전국 공통)을 무료로 받을 수도 있다.

한국지능정보사회진흥원 서울스마트쉼센터 한우서 수석상담사는 “일상에서 필수템이 되어버린 스마트폰을 너무 자주 사용한다고 해서 무조건 제한할 것이 아니라 건강하고 바르게 잘 사용하도록 알려주는 것이 중요하다”며 “스마트쉼센터 누리집에 스마트폰 사용과 관련해 지도 방법 동영상 및 자료, 예방 교육 자료, 상담 사례 등 유용한 정보가 있으니 도움이 필요한 이들이 많이 활용했으면 한다”고 말했다. 아울러 한 상담사는 “디지털 웰빙, 스크린 타임 등 스마트폰 사용량 점검 앱이나 사이버안심존, 스마트안심드림, 넌 얼마나 쓰니, 모바일 펜스, 패밀리 링크, ZEM(SKT), 스카이홈, 엑스키퍼 등 스마트폰 관리 앱을 사용해 스마트폰 사용을 자발적으로 관리하는 방법을 활용하면 유용하다”고 말했다.

■ 건강한 스마트폰 사용방법

1. 어른들의 실천

- 자녀와 같이 있을 때 보호자도 스마트폰을 과도하게 사용하지 않도록 노력해 주세요.

- 스마트폰으로 할 수 있는 놀이와 스마트폰 없이도 할 수 있는 놀이를 알려주세요.

- 가족과 함께하는 시간을 정하고, 공감을 토대로 자녀와 소통해 주세요.

- 자녀 스스로 스마트폰 사용 규칙을 정해 실천할 수 있도록 격려해 주세요.

- 자녀에게 다양한 여가·사회 활동을 권장하고 함께해 주세요.

2. 자녀들의 실천

- 스마트폰 사용 후 눈 건강 체조와 스트레칭을 해주세요.

- 이동할 때에나 위험할 수 있는 장소에서 스마트폰 사용을 잠시 멈춰주세요.

- 스마트폰을 내려놓고 가족·친구들과 소통해 주세요.

- 필요한 스마트폰 앱만 이용하고, 사용하지 않을 때에는 삭제해 주세요.

- 정해둔 시간 동안만 스마트폰을 사용하고, 독서·운동·취미 등의 시간을 늘려주세요.

자료 : 한국지능정보사회진흥원 스마트쉼센터

김미영 기자 [e-mail]